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誰も教えてくれないインナーマッスルが使えるようになる方法(第2版)
¥9,800
PDF形式のテキストになります。 YuRuMuのノウハウの重要ポイントをギューっと濃縮した内容になっています。 第2版になり大幅にアップデートされています。 【誰も教えてくれないインナーマッスルを使えるようになる方法】 はじめに 1章.動ける体と動けない体の違い 2章.インナー主導の動きを身につけよう! 3章.体をゆるめよう! 4章.ハンドルスイッチを使いこなそう! 5章.腹圧ボールを丸くしよう! 6章.ハンドルムーブを探そう! 7章.筋トレはやっても良いの? 8章.インナー習得ガイド 9章.3疲労を改善しよう! 10章.体の歪みを改善しよう! まとめ
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YuRuMu通信2022(1~12月)
¥2,000
【コラム目次】 1月 呼吸の質を上げよう! 2月 下丹田を作ろう! 3月 骨盤底筋群は腹圧の肝! 4月 腹圧スイッチを使おう! 5月 腹圧の2ndスイッチも使いこなそう! 6月 ハンドルスイッチで動きやすい感覚に! 7月 エネルギー漏れを修繕しよう! 8月 1秒ケアで体を回復させよう! 9月 ハンドルスイッチを動きの起点にする 10月 腹圧ボールを丸くしよう! 11月 脳幹疲労を改善しよう! 12月 呼吸体操で腹圧ボールの内側を整えよう!
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YuRuMu通信2021(1~12月号)
¥2,000
【コラム目次】 1月「大腰筋はやっぱり大切」2月「大腰筋の後部が分かるとバネが出る」3月「腹圧は骨盤底筋で作ると体は自由に動く」4月「横隔膜が固まると不調だらけになる」5月「股関節の滑り能力を上げよう」6月「背骨のインナーを使いこなそう」7月「割体を身につけよう」8月「インナースイッチを鍛えよう」9月「インナースイッチの特徴」10月「苦手な部分にも得意な動かし方がある」11月「気持ちよく動けるとインナーは繋がる」12月「インナースイッチはあなたの才能です」
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YuRuMu通信2020(1~12月号)
¥2,000
コラム目次:1月股関節の中心をとらえよう/2月ゆるめるとインナーは強くなる/3月インナー立位を習得しよう/4月股関節をゆるゆるにしよう/5月股関節の内側を意識しよう/6月甲腕一致を身につけよう/7月脳疲労を改善すると背骨はゆるゆるに/8月ゆるめるケア=脳のトレーニング/9月丹田はエネルギーのタンク/10月下丹田は緊張するほど消えやすい/11月腹圧のポジションを正確に/12月骨盤底筋は腹圧の肝
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YuRuMu通信2019(1~12月号)
¥2,000
コラム目次:1月横隔膜を鍛えてしなやかな体に/2月関節包をイメージしたストレッチで体を柔らかくしましょう/3月指をゆるめる驚きの効果とは/4月舌の位置は適切ですか/5月イメージ次第で指の長さが変わる/6月薬指がゆがむと、体全体がゆがむ/7月顎が緊張すると体は硬くなる/8月関節を広げるイメージを持つと体は連動する/9月地球の中心を感じることが出来ますか/10月センター(軸)の必要性/11月理想の足のイメージは3本?むしろ1本!?/12月体をゆるめるコツとは
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YuRuMu通信2018(1~12月号)
¥2,000
コラム目次:1月運動神経を改善するための基本/2月大腰筋を使えるようになるための2つのコンセプト/3月体のゆがみと運動神経の関係/4月肩甲骨を柔らかくするためには肺を動かす/5月大腰筋は体の土台です/6月考えすぎるとパフォーマンスは下がってしまいます/7月地面の反発力を使ってアジリティを上げるには/8月スランプから脱出するには/9月体の歪みを改善するための食べ方/10月足のケアしてますか/11月肋骨としなやかな体幹の関係/12月鳩尾(みぞおち)を柔らかく動かせますか
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YuRuMu通信2017(1~12月号)
¥2,000
コラム目次:1月寒さ対策/2月お風呂でできる慢性痛のケア/3月大腰筋が使えるとスタイルよく見られます/4月正しい骨盤の立て方は/5月肩こりになる人とならない人では決定的に違うことが1つあります/6月これすると肩こりが良くなりません/7月デスクワークで疲れた時に飲むと良い飲み物は/8月お腹が冷えると、姿勢が悪くなってしまう/9月イライラしないメンタルになるにはお腹がポイントです/10月脳疲労って何/11月インナーマッスルを鍛えて、あの頃の動ける体を取り戻す方法/12月仙腸関節が固まると運動神経が悪くなる